O nama i našoj viziji

Mia Mandić, vaša stručnjakinja za fitness

O nama

Route 34 je nastao 01.10.2024. s vizijom da se pruži kvalitetnija i kompletnija usluga na tržištu. Tako je nastao UVODNI TRENING koji nam je omogućio maksimalnu individualizaciju plana I programa treninga.

Vlasnica i glavna trenerica Mia Mandić magistrirala je na Kineziološkom fakultetu u Splitu 2017. Godine. Godinu dana kasnije polaže stručni ispit za rad u školi. 

Od samog početka studija vodi rekreativne grupne programe, zatim prelazi na individualni te rad s profesionalnim sportašima. 

Kako bi bila u toku s najnovijim I najrelevantinijim informacijama I tehnologijma iz struke prisustvuje raznim edukacijama. Jedna od značajnijih  je DNS Exercise Trainer koju je ostvarila u svibnju 2024. Godine postavši jedna od 28 certificiranih trenera na području Republike Hrvatske. 

hero7 fg.jpg

Naše usluge

pexels photo 841130.jpeg

Posturalni balans

Grupni program kreiran za sve one koji imaju nekakv posturalni dizbalans (skolioza, kifoza, anteriorni tilt zdjelice…itd) koji ih ometa u svakodnevnom životu i pobornici su rutine. Iako je u pitanju grupni oblik rada, maksimalni kapacitet je 6 vjebača. Također, svaki vježbač ima svoj plan i program rada koji se koninuirano prati te izmjenjuje u skladu s napredkom, a program se provodi uz korištenje DNS tehnika rada. CIlj programa je ispraviti posturalni dizbalans, u nekim slučajevima zadržati trenutno stanje koliko je to moguće te povećati kvalitetu života.

Booty pump

Ovaj program kreiran je za sve žene koje žele izvući maksimalnu dobrobit iz trenažnog procesa i vole dinamiku. Program je kombinacija treninga snage te funkcionalnog kružnog treninga koji se po određenim principima izmjenjuju iz tjedna u tjedan. CIlj programa je povisiti mišićnu masu I snagu, razinu kardiovaskularnog zdravlja te kondicije, a reducirati potkožno masno tkivo i viscelarnu masnoću. Maksimalni kapacitet grupe je 10 vježbačica.
pexels photo 841130.jpeg
pexels photo 841130.jpeg

Funkcionalni trening

Klasični funkcionalni trening u kružnom obliku rada koji je namjenjen svima koji žele maksimalan rezultat i vole dinamiku. Program je osmišljen za sve one koji bi po malo od svega s obzirom da je funkcionalni kružni trening jedan od najboljih oblika treninga za redukciju potkožnog masnog tkiva uz povećanje mišićne mase i kondicije. Maksimalni kapacitet grupe je 10 vježbača.

Mini grupa

Odnosi se na grupu od maksimalno 4 vježbača, a namjenjena je svima koji preferiraju vježbati s obitelji i/ili prijateljima. Svaki vježbač ima svoj maksimalno individualiziran plan i program treninga usklađen s njegovim potrebama i ciljem. Npr. dvoje se želi fokusirati na ispravjanje posturalnog disbalansa, jedan želi reducirati potkožno masno tkivo, a drugi želi povećati mišićnu masu.
pexels photo 841130.jpeg
pexels photo 841130.jpeg

Trening u paru

Ovaj način rada je namjenjen svima onima koji preferiraju rad uz svoju bolju polovicu ili prijatelja/prijateljicu. Što se tiče plana I programa vježbanja moguće je individualizirati ga, odnosno da svaki vježbač ima svoj, u skladu sa vlastitim potrebama, mogućnostima I ciljevima ili da u odreženim djelovima trenažnog procesa bude isti.

Individualni trening

Ovaj naćin rada očigledan je izbor za sve one koji su odlučni, imaju jasan cilj i žele najbolje za sebe i svoje zdravlje. Plan i program je usmjeren isključivo na vježbača, njegove potrebe, mogućnosti i ciljeve.
pexels photo 841130.jpeg
pexels photo 841130.jpeg

Uvodni trening

Uvodni trening sastoji se od ulazne ankete I razgovora, inicijalnog antropološkog mjerenja morfoloških osobina, analize posture, analize obrasca disanja I testiranja trenutačnih motoričkih I funkcionalnih sposobnosti I znanja.Ulazna anketa I razgovor

Ulazna anketa - Anketa se sastoji od pitanja o zdrastvenom stanju I povijesti bolesti, ciljevima, trenutačnim navikama vezanim uz aktivnost, prehranu, unos vode, alkohola, duhana I sl. Cilj uvodne ankete je utvrditi razinu rizika za vježbanje ukoliko postoji, te osvijestiti trenutne navike.
Kroz razgovor s klijentom prolazimo kroz sva pitanja još jednom te ukoliko utvrdimo važnost, neka pitanja razrađujemo detaljnije.

Osvrćemo se na razinu trenutnih navika, razlog dolaska I cilj/eve koje klijent ima kako bi prikupili što više relevantnih informacija. One su nam važne kako bi mogli pružiti najkvalitetniju uslugu na način da klijentu pružimo/omogućimo adekvatne I maksimalno individualizirane alate za ostvarivanje njegovih ciljeva.

Inicijalno antropološko mjerenje

Inicijalno mjerenje sastoji se od mjerenja visine, analize sastava tijela TANITA vagom, opsega korištenjem centimetarske vrpce te u nekim slučajevima kožnih nabora korištenjem kalipera. Navedene podatke koristimo kako bi utvrdili trenutno stanje klijenta te kao početnu točku koja nam omogućava utvrđivanje rezultata dobivenih primjenom plana I programa treninga.
pexels photo 841130.jpeg
pexels photo 841130.jpeg

Analiza posture

Kako bi izradili analizu posture klijenta, potrebne su nam fotografije tijela na kojemu su istaknute odrežene koštane stukture čijom usporedbom utvrđujemo potenijalne posturalne disbalanse. Navedene fotografije učitavamo u profesionalni program te ih analiziramo. Interpretaciju dobivenih rezultata koristimo prilikom kreiranja plana I programa treninga kako bi posvetili pažnju speceifičnim potrebama klijenta.

Analiza obrasca disanja

S obzirom na to da provjeravamo cjelokupni trenutačni status klijenta, u to ubrajamo I njegov način odnosno obrazac disanja. Za početak promatramo trenutačni obrazac disanja te zabilježavamo njegove karakteristike. Nakon toga klijenta upoznajemo s ispravnim obrascem disanja kako bi ga počeo primjenjivati u svakodnevnom životu, a kroz daljnju suradnju ga učimo kako ga primjenjivati prilikom vježbanja.
pexels photo 841130.jpeg
pexels photo 841130.jpeg

Testiranje motoričkih i funkcionalnih sposobnosti i znanja

Koristeći razne testove utvrđujemo opseg pokreta u zglobovima klijenta te izdržljivost određenih mišićnih skupina. Također promatramo funkcionalni obrazac kretanja klijenta prilikom izvođenja nekoliko različitih pokreta I vježbi, testiramo stabilnost trupa te na kraju utvrđujemo njegov anaerobni kapacitet. Navedeni testovi daju nam realan uvid u trenutačno fizičko stanje klijenta te interpretaciju dobivenih rezultata koristimo prilikom izrade plana I programa treninga.

Naš team

Mia Mandić

Co-founder/CEO

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec.
Mia Mandić

CTO

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec.
Mia Mandić

CBO

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec.

Često postavljana pitanja

Ovdje su neka od najčešćih pitanja koje nam klijenti postavljaju.

UVODNI TRENING nam je uvijet za sve vrste suradnje, oblika vježbanja, uzraste I sl. 

Kako bi pružili što kvalitetniju I kompletniju uslugu važno nam je prikupiti što više informacija, podataka I rezultata o klijentovom trenutaćnom stanju (I povijesti) kako bi mogli izraditi adekvatan plan I program treninga koji je maksimalno individualiziran i usmjeren na ostvarivanje cilja kojeg si je naš klijent zadao.  Također, uvodni trening nam je prilika da mi, a I klijent utvrdimo razinu kompatibilnosti potrebne za ostvarivanje pozitivne suradnje. 

Uvodni trening traje otprilike  1 sat I 30 minuta.

Za rezervaciju termina uvodnog trenina potrebno nas je kontaktirati putem poziva, poruke na whatsapp, Instagram, faceook, email, dogovoriti termin te poslati potvrdu o uplati.  Ukoliko se novac ne uplati na račun, rezervacija termina se smatra nevažećom. 

Koliko cijenite svoje zdravlje?

Kontaktirajte nas i saznajte više

Pridružite se sada
Scroll to Top